Терапевтичні мильні бульбашки Gazillion

Головна Новини Терапевтичні мильні бульбашки Gazillion

26.08.2022

Життя українців наразі сповнене тривожних і болісних подій. Не встигли оговтатися від епідемії COVID-19, і почалася війна. Щодня і дорослі, і діти переживають стрес – реакцію на життєві ситуації, новини, історії рідних і знайомих.

Коли людина відчуває страх, гнів чи хвилювання, в організмі виробляється велика кількість гормону стресу – адреналіну. Його значна концентрація в крові прискорює серцебиття, спричиняє звуження судин і розширення зіниць; людина відчуває зростання паніки та посилення агресії. Головне завдання за такої ситуації – якомога швидше знизити рівень адреналіну в крові.

На думку психологів, одним із методів, аби заспокоїтися, є виконання дихальних вправ, де видих довший за вдих. Із-поміж них: свист, гра на духових інструментах або видування мильних бульбашок.

У «Посібнику для доброго самопочуття», розробленому Довідковим центром психосоціальної підтримки Міжнародної Федерації Товариств Червоного Хреста і Червоного Півмісяця, рекомендовано видувати мильні бульбашки, якщо доросла людина чи дитина хвилюється або нервує. На думку авторів посібника: «Глибоке дихання є ефективним способом, аби заспокоїтися, який дасть можливість покращити контроль над ситуацією для ухвалення рішення, як діяти далі».

"1. ВИДУЙТЕ МИЛЬНІ БУЛЬБАШКИ

Для дорослих і дітей у всьому світі наслідки пандемії COVID-19 були джерелом
стресу, тривоги, постійних змін і невизначеності. Окремі люди та сім’ї змушені
менше спілкуватися, діти пропускали школу, і всім нам довелося змінити свої
звички.

Коли ви відчуваєте страждання, проста дихальна вправа може розвантажити
розум і заспокоїти. Потрібно уявити, як ви пускаєте мильні бульбашки, — це
найпростіший і найлегший спосіб навчитися глибокому диханню для дітей
різного віку. Легені без зусиль спорожняються і наповнюються повітрям, коли
хочуть видути велику бульбашку Видуйте пару справжніх або уявних мильних
бульбашок. Для дітей видування бульбашок асоціюється з веселощами, і це
утримує їхню увагу на чомусь іншому, крім турбот і невпевненості". (Посібник із благополуччя: зменшіть стрес,
перезарядіться та побудуйте внутрішню стійкість. Довідковий центр IFRC з
психосоціальної підтримки, Копенгаген, 2022.)

Пам’ятаємо: у вересні діти повернуться до навчання у школі, а отже, рівень стресу підвищиться. Тож варто подбати про засоби розвантаження нервової системи.